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有效消除考前焦慮的四大黃金秘籍
來源: 作者: 發布日期:05-14 查看:  

最近,隨著高考的臨近,有些考生開始出現了較為明顯的考前焦慮。盡管每天的學習都很努力,但是,由于長時間的強化學習,很多人產生了學習的厭惡感和無助感,似乎一天學習下來,收效不大;有些同學甚至感到越是努力學習,問題反而越多。為此,很多考生和家長非常擔憂,希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心。

首先,建議大家制定一個清楚明確的學習計劃;我們都知道,人之所以會焦慮,主要因為對于未來事件不確定性的擔心,不清楚會發生什么,也不知道發生了該如何去做。因此,針對當前的學習,制定一個明確的學習計劃非常重要。

其次,在每天的學習結束前,加入一個總結思考環節,即我常要求學生們做到的“日思一獲”。也就是每天都思考一下,今天學到了什么,學會了什么。這會在很大程度上,讓大家感到每天都有收獲,很有學習的成就感,從心理上保障每天都有進步感。

 再次,采取大聲朗誦的方式宣泄情緒。很多考生面對壓力一聲不發,造成內心的負面情緒堆積嚴重。結合高考語文的要求,對于要背誦的章節,大聲朗誦,有助于情緒的宣泄和調整。既復習了背誦章節,又調節了情緒,一舉兩得。

最后,結合不同學科的題型特點,采取總結難題線路的方法,將相近題型組合起來,采用分步判別的方式構成難題線路,這將有效地解決擔心高考遇到不會難題的焦慮和壓力。試想,一旦你擁有了難題線路,不管是遇到什么難題,你都知道怎樣著手,那么,還有什么值得擔心和焦慮呢?

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